三十六雨風花雪月 09.08 腹式呼吸法

«
1
2
»
Pages: 1/2 Go

復制鏈接 | 瀏覽器收藏

子芙

秋菊有佳色，裛露掇其英

級別: 風雲使者

作者資料
發送短消息
加為好友

UID: 3568
精華: 0
發帖: 489
威望: 4 點
銀兩: 51046 兩
蓮花: 531 朵
本命: 蒼、白衣、銀狐、蝴蝶君
王道: 素鈴、千聆、蝶月
牆頭: 香獨秀、千葉、續緣
配偶: 閒雲
座右銘: 智慧就是懂得何事應予以忽略。
注冊時間: 2005-06-21
最後登錄: 2025-03-06

鮮花(128)

樓主發表於: 2008-09-08 23:50

只看樓主 | 小中大

09.08 腹式呼吸法

是之前在新聞看到
用腹式呼吸法除了可以促進腸胃蠕動，也可以消耗腹部的脂肪。

我自己以前不知道有這種效果
是為了學長笛，才開始腹式呼吸法，可以增加肺活量。
我有朋友因為苦練長笛，用腹式呼吸
練了快一星期，居然瘦了兩公斤@ @

後來跟別人討論，有人說用腹式呼吸法比較健康？
雖然目前可能是胸腔呼吸的人較多
不過還是很好奇大家比較習慣哪一種？

子芙｜岫嫣。存文地 ↓
霧中拾遺

頂端

玉小冰

小歸...羽人在家等你~ 快回家吧~

級別: 風雲使者

作者資料
發送短消息
加為好友

UID: 11241
精華: 0
發帖: 414
威望: 4 點
銀兩: 62529 兩
蓮花: 357 朵
本命:
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間: 2006-04-04
最後登錄: 2025-04-17

鮮花(17)

1樓發表於: 2008-09-09 00:31

只看該作者 | 小中大

很好奇~ 腹式呼吸法到底是怎樣呢 @@?
跟一般呼吸有什麼不同阿?

要用腹式呼吸法瘦的話，是要一直都用腹式呼吸嘛?

路行萬里遠　明月流雲遠山　故人心思鄉　
白紙提一字　是非功過曲直　千古論英雄

～步懷真～

頂端

祤媃

級別: *

作者資料
發送短消息
加為好友

UID: 7524
精華: *
發帖: *
威望: * 點
銀兩: * 兩
蓮花: * 朵
本命:
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間: *
最後登錄: *

鮮花()

2樓發表於: 2008-09-09 00:40

只看該作者 | 小中大

胸腔呼吸吧

國中時為了學薩克斯風然後學用腹式

好難= ="

況且腹式呼吸大都用在吹樂器上吧

頂端

子芙

秋菊有佳色，裛露掇其英

級別: 風雲使者

作者資料
發送短消息
加為好友

鮮花(128)

3樓發表於: 2008-09-09 00:59

只看該作者 | 小中大

引用
下面是引用玉小冰於2008-09-08 16:31發表的: B\A2Vm`&
很好奇~ 腹式呼吸法到底是怎樣呢 @@? ~aa`Y0Ws],
跟一般呼吸有什麼不同阿? FW(y#Fmqs
Zso&.IATng
要用腹式呼吸法瘦的話，是要一直都用腹式呼吸嘛?

如果是第一次嘗試
可以試看看以下方法^^
(這是我長笛老師教的)

彎下身，手放在腰部（大概是骨盆腔上方的位置）
然後深呼吸，吸進去的氣要能撐大你的腹部
此時你的手應該會感受到腹部鼓起的感覺
再慢慢的吐氣，腹部就會消下去了

其實這種呼吸法跟訓練丹田有點異曲同工。
只是我不清楚丹田之氣要怎麼去練^ ^"

以上是我目前僅知的，如有不對之處，歡迎指正。

子芙｜岫嫣。存文地 ↓
霧中拾遺

頂端

鍾離繡

外貌協會會長

級別: 天使

作者資料
發送短消息
加為好友

UID: 15846
精華: 0
發帖: 2946
威望: 4 點
銀兩: 63159 兩
蓮花: 356 朵
本命: 臥江、少艾、章袤
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘: 人生苦短，免費的食物一定要吃
注冊時間: 2006-07-28
最後登錄: 2022-08-14

鮮花(81)

4樓發表於: 2008-09-09 21:55

只看該作者 | 小中大

哦，腹式呼吸啊（燦）

平常還是習慣用胸腔，不過我用腹式呼吸也可以。
因為長笛、聲樂學了四、五年（汗）
剛開始肺活量不夠大，會練到沒力。。。｜｜｜

其實我小時就有偶爾在用，
因為我媽學過京劇，從小就告訴我們腹式呼吸的好處（汗）

話說學聲樂也會練丹田。
就是因為有丹田之力聲音才會有共鳴（笑）
不過真的很難啊。。。（泣）

頂端

子芙

秋菊有佳色，裛露掇其英

級別: 風雲使者

作者資料
發送短消息
加為好友

鮮花(128)

5樓發表於: 2008-09-10 01:49

只看該作者 | 小中大

＞鍾離繡

是啊，剛開始練的時候，常會練到肚子餓~"~
聲樂的確是很需要充沛的肺活量
相形之下，長笛就小巫見大巫了^^

偶爾撥個小時段用腹部呼吸
也可以達到效果

子芙｜岫嫣。存文地 ↓
霧中拾遺

頂端

懧者痕風

他人笑我迷不悟我笑他人看不穿

級別: 天使

作者資料
發送短消息
加為好友

UID: 51784
精華: 0
發帖: 973
威望: 7 點
銀兩: 62057 兩
蓮花: 374 朵
本命: 蝶月、良峰、滅滅、朱痕
王道: 蝶月、無雲(藺峨)
牆頭:
配偶:
座右銘: 花開總有花落時
注冊時間: 2008-07-09
最後登錄: 2023-06-10

鮮花(164)

6樓發表於: 2008-09-10 07:17

只看該作者 | 小中大

其實......就是深呼吸啦@@
這樣說比較接近吧？
總之就是把空氣吸進肚子哩，簡單是簡單，但持續很難，而且跟平常比起來也是大動作。

唉～這邊也是剛好學過長笛的XD

劍聖評秀瀧的劍：「妳們的劍心，都有一種溫暖，但她沒妳的悲鳴。也許，是因為她割捨了一切，選擇了自己認為該走的路。」

落日煙

好玩小遊戲

賭莊，你等著！總有一天贏回來-389

頂端

子芙

秋菊有佳色，裛露掇其英

級別: 風雲使者

作者資料
發送短消息
加為好友

鮮花(128)

7樓發表於: 2008-09-10 08:36

只看該作者 | 小中大

沒想到意外挖掘到許多長笛同好學習者！

後來我再去查相關資料
用腹部呼吸可以促進腸胃活絡之外
還可以讓小腹變小
聽說早上效果最好，長期保持可以清宿便。

子芙｜岫嫣。存文地 ↓
霧中拾遺

頂端

vishnu

冷靜與自制都是需要時間來學習的

級別: 天使

作者資料
發送短消息
加為好友

UID: 6676
精華: 1
發帖: 1659
威望: 5 點
銀兩: 60433 兩
蓮花: 435 朵
本命: 談無慾．襲滅天來
王道: 日月．襲中心
牆頭: 太多了．．Orz...
配偶: 襲滅天來（羞）
座右銘: 真實之前別下妄言
注冊時間: 2005-11-05
最後登錄: 2025-01-16

鮮花(975)

8樓發表於: 2008-09-11 07:33

只看該作者 | 小中大

我也是學笛的．．．
但．．．我怎麼只聽說過用腹式呼吸法小腹會變大呢＠＠

噗
醉．凡心

頂端