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10.25 把握三大喝水時間喝水
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三十六雨
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10.25 把握三大喝水時間喝水
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瀟然雨落
2010-10-25 13:30
把握三大喝水時間喝水
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有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？
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其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！
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那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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（一） 三餐後喝水
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醫生建議用餐半小時後喝水較為適當。但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，
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其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，
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然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，
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因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，
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比水還容易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，
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是補充水分和電解質相當適合的選擇。
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（二） 起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，
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刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，
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這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
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（三） 睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，
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身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
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因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，
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同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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寄給你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔！
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喝水也有時機@@！
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還沒收到這郵件前都不知道
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前兩項有這習慣~最後一樣倒是沒有(茶~
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不過...記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率，
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這些...還是第一次知道有部份是因水補充不夠@@
阿吞吞
2010-10-25 13:52
我大概沒辦法做到睡前一杯
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之前試過
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下場是半夜狂跑廁所= =
異心
2010-10-25 16:28
哈哈 我跟樓上一樣 睡前一定不能喝水 ^_^" (膀胱不好....
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基本上過下午5點我就不喝了
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喝了晚上一定跑廁所的
魯西法天使
2010-10-25 16:32
是說，我每天都有這麼做耶!! 我是在很久以前就有醫師這麼跟我說，也實施很久了!
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但....我記憶力還是很爛耶..... orz
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(可能...我應該改喝運動飲料了.....)
慕懷沙
2010-10-25 17:42
我有做過！
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早上喝水容易便便（尤其是冰水）
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三餐後會喝東西但不一定是水
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晚上會狂喝水（坐在電腦前先裝好１５００毫升的大瓶子水＝ˇ＝）
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然後晚上大概就要跑兩三次廁所（如果灌完的話）
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最後一項目．．．睡前不敢喝水ˊˋ不然我兩三點鐵定要起床了
lori7612
2011-05-09 22:44
我睡前喝一杯水,醒來通常會脹氣的感覺耶,不過我平常也就蠻少喝水了啦,
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連飲料都很少喝,
順子123
2011-05-21 05:55
睡前一杯水啊...
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我大概做不到
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因為我膀胱很無力啊....
dreamissky
2011-06-01 11:51
三餐後喝水及睡前喝水我是有做到啦…
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只要睡著了除非半夜驚醒，不然很少會想跑廁所
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不過起床一杯水倒是沒有
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因為我都等到吃早餐才順便喝
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只是如果常常喝運動飲料好像也不太好吧，不會電解質過剩嗎?
soranoyume
2011-08-09 18:03
哈∼我想到以前曾經設計一個鬧鐘（僅有提案，沒做出來
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那個鬧鐘是喝水鬧鐘，鬧鐘響的時候必須把裡面的水喝光，它才會停止作響
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非常健康啊
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不過我真的是個不喜歡喝水的人．．．（因為動得少，根本也不會渴
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以後要好好努力喝水
小沅
2011-08-10 18:51
這好重要哦!!
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要好好記清楚才行呢^^
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也要分享給朋友們知道~~
透明天空藍
2011-08-19 01:48
是的~我記憶力越來越差
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是的~我容易呆滯
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反應能力和工作效率是還不差啦
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看來我的水還是喝得不夠
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只是早上醒來就喝水會鬧肚子痛耶
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以前就試過了
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不過我睡前是有喝水的習慣唷
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但就是喝個幾口而已
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不然會半夜尿急耶
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而且平常就有喝水的習慣了
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飲料除非是有人買給我
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不然我是很少會主動買來喝的~~
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