三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

zzsQfI#
3$Ew55
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
Qq;` 9-&j
/.<tC(
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

NG-Wn+W@b
:'aT4
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

\|20E51B[
7;dTQ.%n
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

l2uh"!
qd*3| O^
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ ":E^&yQ
ok;Yxp>
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) ,"?h_NbF
1e`/N+6u
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

.kpL?_
c$?(zt;
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

轉電郵

以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
E(J@A'cX
1、背部伸展有美化全身的背部線條 yV=Ku
~JjL411pG
*'5)CC
2、同時增加手部柔軟度 I'&#pOB
<9zzjgzG{c
,(d\!T/]'
3、收緊腹部肌 gDHgXDD_b
p,_,o3@~
4、減去小腹肚 }^|g|xl!
a=(D`lQ8
&PY~m<F
W+HiH`Qb]
5、左右兩邊伸展運動 DK' ? '
3khsGD@
bf1Tky=/
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 ;U7o)A;
$~x#Q?-y
7、強化腹肌及腰背的肌腱 r\#_b4-v3h
m]C|8b7Y
c6v@6jzx0Y
8、增加腳部柔軟度結實臂部 m|K"I3W$
;#'YO1`gf3
h"~i&T h
CC{*'p6
9、美化腰部、消除贅肉 EPEy60Rx5
@9,=|kxK
m Acny$u
Jo%`N#jG
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 9;W2zcN
PE!/n6
91I6-7# Xt
11、雕塑大腿小腿線條 d|I_SI1
UA>3,|gV1
zN3[W`q+m
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! ;v#BguM
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轉電郵
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