三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

復制鏈接 | 瀏覽器收藏

無關緊要

有事寄電郵 kay090173@gmail.com

級別: 論壇版主

作者資料
發送短消息
加為好友

UID: 48104
精華: 0
發帖: 5363
威望: 108 點
銀兩: 33701 兩
蓮花: 5116 朵
本命: 素還真
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘: 淡定
注冊時間: 2008-03-17
最後登錄: 2024-11-20

鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

只看樓主 | 小中大

05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

zJlQ_U-!
kYwb -;
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
?^#lWx q
A~(l{g
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

4-Z()F
NtGn88='{
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

q>:$c0JY
zzGYiF?
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

I3S9Us-\
nxm$}!Df
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ cTZ.}eLh
$3+PbYY
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) (kBP(2V
+0z 7KO%^^
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

N^?9ZO
v]:=K-1n
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

轉電郵

以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
qf'm=efRyu
1、背部伸展有美化全身的背部線條 {Ng oYl
6V9doP]i
XP[uF ;w
2、同時增加手部柔軟度 ]pA(K?Lbg
dHnR_.
EER`?Sa(
3、收緊腹部肌 lB8il2&
AtS;IRN@
4、減去小腹肚 _hf4A8ak
+y+"Fyl
`XTh1Z\
W3W'oo
5、左右兩邊伸展運動 < O*6T%;
!X>=l
`WEZ"5n
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 tU wRE|_
}Y(]6$uS
7、強化腹肌及腰背的肌腱 4wzlJ19E(
[t\B6XxT
Id'RL2Kq*&
8、增加腳部柔軟度結實臂部 XhzGLYb~I`
]36sZ *
?VU(Pq*`
wbyE;W
9、美化腰部、消除贅肉 ?C0l~:j7D
p4>$z& _
X8eJ4%
{npcPp9
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 T70QJ=,
wu<])&F
jdeV|H}u
11、雕塑大腿小腿線條 n@C~ev@%S
?{"mP 'dD
{)f~#37
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! a\uie$"cr]
aFiCZHohw
C.:=lo B
Ax3W2s
轉電郵
4Q=ftY<