三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

.$qa?$@
c=oDzAzuV\
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
?Z7`TnG$uf
Tlsh[@Q
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

}}AIpYp,P
&O&HczO
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

LVj1NP
$MQ}+*Wr
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

gg'1q3OjM
};/QK*
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ [XfR`@
ToXWFX
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) :RaQ =C
K$CC ~,D
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

I= mz^c{
`c`VIq?
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

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以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
Ln"wjO,
1、背部伸展有美化全身的背部線條 L^J4wYFTO
]#tB[G
v 6~9)\!j
2、同時增加手部柔軟度 .<x6U*)\O
F%OP,>zl
Y:^hd809
3、收緊腹部肌 *a9cBl'_
z.vQ1~s
4、減去小腹肚 Q!X?P
bA;OphO(
f|[7LIdh-
Z,&O8Jelf
5、左右兩邊伸展運動 u]^s2v
A8{jEJ=)P
Jo?LPR \6
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 TdhfX{nk
K'A+V
7、強化腹肌及腰背的肌腱 y>o:5':;'
rQ*+ <`R}
Z8v\>@?5R
8、增加腳部柔軟度結實臂部 m\:^9A4HCg
ot0teNF
_4{0He`q
&l(T},-X
9、美化腰部、消除贅肉 0.MB;gm:
eG=d)`.JaV
_3/u#'m0
'+Dsmoy
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 SN6 QX!3
a>4/2#J
l`v5e"V
11、雕塑大腿小腿線條 /[R=-s ;
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Agcss20.
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! Bm~^d7;Cw
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