三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

(\>3FwFHW|
u1xCn\
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
%Iw6oG
/\V-1 7-
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

H[UV]qO,
1WRQjT=o
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

K>hQls+
`+[Ct08
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

@9lV~,,U
kAA1+rG
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ hkB/ OJ
,RjE?M%
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) nSY3=Edx=
6G.(o
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

o;#:%
wW &q)WOi
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

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以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
i.Rxx, *?
1、背部伸展有美化全身的背部線條 J497 >w[
t,NE`LC
pTB1I3=.u
2、同時增加手部柔軟度 `d c&B
f;D(X/"f]
- +<ai
3、收緊腹部肌 g3|k-
U8S<wf&
4、減去小腹肚 QXI#gA =
/np05XhEa
P(oGNKAS
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5、左右兩邊伸展運動 ]qb>O:T
%y)]Q|
y(<+=
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 we0haK
ZAJ~Tbm[f
7、強化腹肌及腰背的肌腱 -{2Vz[[
$~e55X'!+
f4O}WU}l{s
8、增加腳部柔軟度結實臂部 Aflf]G1
g'+2bQ
r}:Dg fn
A(9$!%#+L
9、美化腰部、消除贅肉 EG8%X"p
o\<JG?P
o)wOXF
|w"G4J6ha
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 e/uLBZ
}ssP%c]
]`q]\EH
11、雕塑大腿小腿線條 1! j^
2Akh/pb
ov5g`uud
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! 6<%b}q9Mo
>]HvXEdNZ|
QYj*|p^x
EK Ac>g
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