三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

UK{irU|\
\T;\XAGr
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
de]zT^&C
^::EikpF%
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

jn:NYJv
u-1;'a
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

gZEi]/8_
XUF\r]B,9
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

TyKWy0x-3
c,Euv>*`
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ N-g8}03
zd_HxYrN
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) K\^ 0_F K
[~\PQYm'
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

93IFcmO.H@
#,(sAj
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

轉電郵

以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
!.5),2
1、背部伸展有美化全身的背部線條 1U\$iy8}
/"qcl7F
7yI@"c#O
2、同時增加手部柔軟度 FZpKFsPx
(y4#.vZh:
M] V.!z9B
3、收緊腹部肌 o[6y+<'o
w8~K/>!f
4、減去小腹肚 PHM:W%g:
@nV5.r0W}B
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'3l$al:H^
5、左右兩邊伸展運動 ?Ce#BwQ>
H ;@!?I
ZX`J8lZP
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 ://U^sFL
r@)A k
7、強化腹肌及腰背的肌腱 r;cV&T/?
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nX%AeDBAT
8、增加腳部柔軟度結實臂部 eTE2J~\
*ftC_v@p5
KAA3iA@>+
R 4EEelSZu
9、美化腰部、消除贅肉 %EbiMo ]3B
\x\.
a,Kky^B
nf%4sIQ*x
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 +GNWF% zN
KHj6Tg;)
~Nh&.a
11、雕塑大腿小腿線條 H"YL k
9fVj 8G
r:l96^xs
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! Xza4iV
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c]m! G'L_/
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