三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

Ujly\ix`
`\-MpNw
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
J=DD/Gp
'Cywn^Ym#
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

yD ur9Qd6
#+3I$ k
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

(WS<6j[q
E!>l@ ki
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

[k6,!e[/uG
*FoPs
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ &28n1
()i!Uo
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) RsDI7v
Q-N.23\1
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

7e"(]NC84
;nJCd1H
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

轉電郵

以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
"|Q&
1、背部伸展有美化全身的背部線條 >PGm}s_
ci^-0l_O
n`:l`n>N$
2、同時增加手部柔軟度 9wb$_j]F`#
Vd1K{rH#
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3、收緊腹部肌 =0]Mc$Ih
\A~ '&
4、減去小腹肚 <zDe;&
#U_u~7?H$
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5、左右兩邊伸展運動 oF6MV&q/
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Cg|uHI*
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 C1do]1VH
aw4+1.xy
7、強化腹肌及腰背的肌腱 z$V8<&q
N*MR6~z4
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8、增加腳部柔軟度結實臂部 @ixX?N)V
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y,>m#6hx#
9、美化腰部、消除贅肉 R _Y&Y-
-U $pW(~
3# (5Kco
9C 05
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 eC{Z
kC5,yj
'nS3o.}
11、雕塑大腿小腿線條 .Topg.7W
eM"mP&TTL
M\6`2q
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! oI~Qo*4eh
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轉電郵
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