三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

復制鏈接 | 瀏覽器收藏

無關緊要

有事寄電郵 kay090173@gmail.com

級別: 論壇版主

作者資料
發送短消息
加為好友

UID: 48104
精華: 0
發帖: 5363
威望: 108 點
銀兩: 33701 兩
蓮花: 5116 朵
本命: 素還真
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘: 淡定
注冊時間: 2008-03-17
最後登錄: 2024-11-20

鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

只看樓主 | 小中大

05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

f4A;v|5_
hY$gzls4
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
p,_,o3@~
Y+il>.Z
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

&PY~m<F
q18IqY*Lo
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

bf1Tky=/
;U7o)A;
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

bv %Bo4s
L{;Sc_
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ UZcsMMKH
w;;yw3
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) {XI0KiE
Iax-~{B3AY
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

ko-3`hX`
Bf5Z
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

轉電郵

以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
#ORZk6e
1、背部伸展有美化全身的背部線條 )_&P:;N
%nS(>X<B
OXxgnn>W'
2、同時增加手部柔軟度 7"_m?c8
+TZVx(Z&A
Aaw]=8 OI
3、收緊腹部肌 <~ Dq8If
]x1;uE?1J
4、減去小腹肚 !+k);;.+
w4Uo-zr@
_4f=\
:@RX}rKG
5、左右兩邊伸展運動 }PXtwp13&u
4<j7F4
2/iBk'd
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 p uZY4}b_
Yu}[RXC(=
7、強化腹肌及腰背的肌腱 !b"2]Qv
Gw$Y`]ipy
BvLC%
8、增加腳部柔軟度結實臂部 ~}02q5H
Lp7h'|]u
!gm@QO cF
zNO,vR[\
9、美化腰部、消除贅肉 xrZzfg
U]]ON6Y&F
Pil_zQ4
Rb_%vOM
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 Z?<&@YQS
wpI"kk_@@
?{;7\1[4
11、雕塑大腿小腿線條 P8X59^cJ
AZE
G+1i~&uV
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! gF2,Jm@"6
:'4",
FN<Sagj
\>tx:;D3
轉電郵
Sc?q}tt^C