三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

3.g4X?=zd
5sj$XA?5
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
HuKOb4g
`Q/\w1-Q
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

_ b</::Tp
[wnaF|h
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

0%Y}CDn_
B/^o$i
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

!,rF(pz
y+V>,W)r7
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ rW_cLdh]#
N3a ]!4Y\
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) qPJSVo
IG2z3(j
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

=NnG[#n%
:Z_abKt
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

轉電郵

以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
jMX|1b
1、背部伸展有美化全身的背部線條 w_LkS/
ra_TN;(
|%3>i"Y@AK
2、同時增加手部柔軟度 [;'$y:L=g
62G%.'7
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3、收緊腹部肌 J*ZcZ FbWN
o"A?Aq
4、減去小腹肚 h7m$P^=U
1}p:]/;
?nE9@G5Gc
F<dhG>E9
5、左右兩邊伸展運動 8|+@A1)&4
%j{*`}
d?cCSf
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 gd]_OY7L
W*n|T{n
7、強化腹肌及腰背的肌腱 cA| n*A-j<
p6Ia)!xOGF
`>lY$EBG@[
8、增加腳部柔軟度結實臂部 &b-&0rTqz
fj9&J[
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9、美化腰部、消除贅肉 %/_E8GE
X2P8Zq=%a
5B3sRF}
Tq6\oIBkV
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 )<e,-XujY
9tmnx')_
)U8=-_m
11、雕塑大腿小腿線條 3b`#)y^y?%
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是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! {Wr5F9q
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轉電郵
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