三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

bU/YU0ZIT
b"B:DDw00
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
HuQdQ*Q
"98j-L=F+
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

+*aC \4w
6)>otB8)J
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

b #Llu$
e0<O6
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

io@f5E+?
wzBw5nf\
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ TOG:N~
BO%'/2eV
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) 8)ng>l
?nWzJ5w3
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

W+5. lf=2>
ml /S|`Drk
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

轉電郵

以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
8ZLHN',
1、背部伸展有美化全身的背部線條 Iy&,1CI"]
0U H]
KROD(
2、同時增加手部柔軟度 qmt9J?$k
:7mHPe}(
a^pbBDi W
3、收緊腹部肌 6bLn8UT
Pg{1'-
4、減去小腹肚 0H]{,mVs
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q=V'pML
5、左右兩邊伸展運動 CxZh^V8LP
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6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 !!H"B('m
$(Mz@#%
7、強化腹肌及腰背的肌腱 rp{|{>'`.q
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O#^H.B
8、增加腳部柔軟度結實臂部 upL3M`
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X<P <-e9
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9、美化腰部、消除贅肉 0FgF,
T9H*]LxK
3m`>D e
2R.LLE
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 oSC'b%
7K:V<vX5
>[,eK=
11、雕塑大腿小腿線條 ,1$F#Eh
q*3keB;X
f$ xp74hw3
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! gtZmBe=
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轉電郵
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