三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

xA`j:zn'j
R[)bGl6#
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
?~(#~3x
Y=g]\%-PB
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

L#J2J$=
gNc;P[
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

_N)&<'lB<
EU04U
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

i]L=M 5^C
O:GAS [O`
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ <RZqs
?Zsh\^k.g
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) RA[%8Rh)
Uzc p
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

VB#&`]rdo
k?TZY|_
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

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以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
j/=Tj'S?D
1、背部伸展有美化全身的背部線條 v[{7\Hha
W02z}"#
*fIn<Cc
2、同時增加手部柔軟度 :[328X2
B5vLV@>]
,=4,eCS
3、收緊腹部肌 +y8Y@e}>
8IQ}%|lN
4、減去小腹肚 W&R67ff|
:r hB=
`iM%R3&
M9BEG6E9
5、左右兩邊伸展運動 yq k8)\p
3en67l
amC)t8L?
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 rf4f'cUa
T1.U (::
7、強化腹肌及腰背的肌腱 Y z&!0Hfd
=FV(m S
.24z+|j
8、增加腳部柔軟度結實臂部 u*P@Nuy6
E z}1Xse
DC*MB:c#U
em3+V
9、美化腰部、消除贅肉 1uj~/M
yTg|L9
E]/2u3p
(1^;l;7H
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 @XM*N7
`G\Gk|4;2
5G\OINxy
11、雕塑大腿小腿線條 DMG'8\5C
O{~Xp!QQt
Q\kWQOB_
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! l+P!I{n
hIV]ZYbH
"q M
Z+y'w#MZL
轉電郵
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