三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

X^H)2G>e
HIi5kv]}|
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
.Eg>)
70:a2m
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

8:,l+[\
rr#&0`]
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

p/xxoU
yla&/K;|*
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

n8[ sl]L
iP;X8'<BC
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ o@r+Y
:~pPB#)nk
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) Hm4:m$=p4
Nrva?W_i
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

~oh=QakW
xXM`f0s@+]
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

轉電郵

以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
vF0#]
1、背部伸展有美化全身的背部線條 O7%<(
kB{
l7]:b8
2、同時增加手部柔軟度 Vrzx;V%
T_|%nF-+
zD:"O4ZM^^
3、收緊腹部肌 J^8(h R
<|[G=GA\S!
4、減去小腹肚 56t9h/y
c""*Ng*T
$$ouqLu
VTQ V]>|
5、左右兩邊伸展運動 5[}3j1
u+%Ca,6
GTL gj'B
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 8+Sa$R
9o5W\.A7[D
7、強化腹肌及腰背的肌腱 <"F\&M`G
s\i:;`l:=5
BK`NPC$a
8、增加腳部柔軟度結實臂部 \JmfQrBQ
81Ixs Qt
6Y?%G>$6
fd~a\5%e
9、美化腰部、消除贅肉 z{XN1'/V
bW03m_<M<1
aDEz|>q
r*?rwtFtg
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 :'1UX <&B
8 Z|c!QIU
[O~'\Q
11、雕塑大腿小腿線條 &q~**^;'
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2y6@:VxSh
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! 5A|4
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轉電郵
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