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瀟然雨落
此去經年。
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鮮花(
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樓主
發表於: 2010-07-17 17:29
只看樓主
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07.17 賴床10分鐘可長保健康
1
賴床10分鐘 可長保健康!
^ 6~CA
H5Rn.n( |
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病
~mtL\!vaM
和增強各器官功能都有益處。
D'>yu"
Zjt3U;Y
1.手指梳頭一分鐘
LmL V2f
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可
~PUz/^^ s
防腦部血管疾病，且使髮黑又有光澤。
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Got 5(^'c
2.輕揉耳輪一分鐘
[KR` %fD0
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，
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尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
}@V(y 9K
2N i$ (`"
3.轉動眼睛一分鐘
L^ VG ?J
FOT size=4>眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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Nl7"|()e
4.拇指揉鼻一分鐘
(?&X<=|"
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
v\t$. _at
4)iSz>
5.伸屈四肢一分鐘
x<"e } Oo
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、
u9e A"\s
腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
w/N.#s^
)oa6;=go
6.輕摩肚臍一分鐘
vI#\ Qe
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所
i U{F\>
在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
DVRE ;+Jt
cxrUk$f
7.收腹提肛一分鐘
z:|4S@9
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
$ W(m
N/Z3 EF_
8.蹬摩腳心一分鐘
d>`9!)
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活
G1vWHa7n;f
經絡、健脾胃、安心神等功效。
(J][(=s;a
d5%A64?
9.左右翻身一分鐘
\Zqgr/.w/
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
b|wCR%
sE-E\+
賴床10分鐘可保健康
V(A6>0s$|
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
d /jO~+jP
不過若是睡覺 醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」，就可以大大減低中風的發生率。
UC;_}>
中風大多發生 於夜晚，而且最危險的時刻是剛醒來的時候，所以睡醒時先養神休息三
pRD8/7@(B{
分鐘再起床，可以預防中風，尤其老年人、高血壓或心臟病患者更該遵行。
ngcXS2S_
/fWVgyW> 6
人經過一夜睡眠醒來以後，如果立即從臥姿改為坐姿，甚至突然下床走動，那是非常
c</d1x T
危險的。因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠，頭腦較昏沈，立即下床很容
]Y Q l Cx`
易跌倒，造成腦溢血或頭顱撞傷。只要做到睡醒「閉目養神三分鐘」就可以避免，可以
DT8|2"H
說是簡單易行，值得推廣。
vX]\Jqy
vAbMU
因此每個上了年紀的人都應該牢記：睡醒勿立即下床，先養神休息三分鐘，以免有中
G?{BVWtl}
風的危險。尤其是患有高血壓及心臟病的患者，一覺醒來切勿隨意搖動頭部，先躺在床
t]#y } V
上休息三分鐘再下床活動。
=M>1;Qr<Z/
~(aQ!!H6
但只有10分鐘 -----可別睡過頭了喲~
p )N=
S " R]i
V{p*N*
SG2s!Ht
-----------------------------------------------------------------------
Ig t:M[ /
剛看到還想...真的假的?!
m:59f9WXA
Q9H~B`\nQ
話說....第一次實驗時......
p [4/Nq,c
Cb7f-Eag
躺回去就一睡到下午了...(遠望...
dq28Y$9~
WLd{+y5#
呵呵=ˇ=~
一季一寂思年華，繁花落盡惹塵埃。
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茈芯影
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1樓
發表於: 2010-07-17 17:32
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看到這篇之後
G.OAzA13!t
3 e~ab#/
我就有可以賴床的理由了ＸＤ
{L5!_] 6
fCdd,,, }
不過還蠻意外的
la:i!q AH
0OO$ (R*
賴床竟可以保健身體 好稀奇喔
莫忘初心，莫忘本意。
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☆蘭凌雪漾
沈迷會讓人失去控制
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2樓
發表於: 2010-07-17 17:35
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看到這篇，
Y?W"@awE"\
有種怪怪的感覺，
FjF:Eh
一躺下去就能睡到下午，
rq bX9M^
真是神奇阿。
世上最美的東西不是愛情，不是外在，更不是情人，而是那東西最真實的一面。
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百變格格
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發表於: 2010-07-17 17:48
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這個很難ㄟ~平常鬧鐘叫時眼睛常張不開
c&r 8q]u
若要在床上做這些動作.往往會直接睡到不知何時?
R\k= CoJJ
滿新奇實用的分享.謝謝~~
浮雲柳絮無根柢
天地闊遠隨飛揚
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騰月
陣亡狀態
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發表於: 2010-07-17 17:58
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這樣我阿姐就更有理由賴床了囧|||
RqTW$94R D
不過若要我做的話 我可能寧願拿來睡覺＝ ＝
hgCF!eud
要不就是做到一半就繼續睡了XDD
0l#{7^e
好像完全不適合我這種一睡就昏天暗地的人做＝ ＝
浮潛出沒地
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順子123
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發表於: 2010-07-17 19:01
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這是在鼓勵大家多多賴床嗎XD
4ujw/`:/m
不過我賴床通常都是十分鐘以上...
0gNwC~IA8
關了鬧鐘就更想睡啦XD
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澄煌夜
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發表於: 2010-07-17 19:36
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以後上課遲到只好這樣跟老師說了 XDD
]9z{ 95
x9r5 ;5TI
賴床10分鐘阿....這對我來說應該不可能吧
fd >t9.
>O[# 661
我寧願把那十分鐘再拿來睡一下 ˊˇˋ
kQlXcR
}x % ;y]S
很新奇的說法欸
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shiroru
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這個做完可能又睡著了吧=_=bbb
eG26m_S=
不過是個不錯的保健方法!!^^/
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q357912345
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發表於: 2010-07-24 16:03
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真是神奇
7!hL(k [
不過真的賴床10分鐘的話
ch1EF/"
我的公車也跟我說掰掰嚕
Ud^+a H
不過聽說醒來馬上離開床
TgJ x%
對身體的確是不好
` hM`bcS
不過由於要搭公車
MA.1t
每次都是跳起來的...
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lori7612
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噗∼看到這個標題我興沖沖的點進來
j7< `^OG
kGc;j8>."
原來我平常的賴床其實是好事阿∼
?'P8H^K6u
/8q7pwV
不過我沒做這麼多運動就是了∼通常是坐著再昏個十分鐘
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