三十六雨網路休閒網文分享 07.17 賴床10分鐘可長保健康

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瀟然雨落

此去經年。

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鮮花(137)

樓主發表於: 2010-07-17 17:29

只看樓主 | 小中大

07.17 賴床10分鐘可長保健康

賴床10分鐘可長保健康!

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病
和增強各器官功能都有益處。

1.手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可
防腦部血管疾病，且使髮黑又有光澤。

2.輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，
尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。

3.轉動眼睛一分鐘
FOT size=4>眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。

4.拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

5.伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、
腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

6.輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所
在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

7.收腹提肛一分鐘
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。

8.蹬摩腳心一分鐘　
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活
經絡、健脾胃、安心神等功效。

9.左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。

賴床10分鐘可保健康
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」，就可以大大減低中風的發生率。
中風大多發生於夜晚，而且最危險的時刻是剛醒來的時候，所以睡醒時先養神休息三
分鐘再起床，可以預防中風，尤其老年人、高血壓或心臟病患者更該遵行。

人經過一夜睡眠醒來以後，如果立即從臥姿改為坐姿，甚至突然下床走動，那是非常
危險的。因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠，頭腦較昏沈，立即下床很容
易跌倒，造成腦溢血或頭顱撞傷。只要做到睡醒「閉目養神三分鐘」就可以避免，可以
說是簡單易行，值得推廣。

因此每個上了年紀的人都應該牢記：睡醒勿立即下床，先養神休息三分鐘，以免有中
風的危險。尤其是患有高血壓及心臟病的患者，一覺醒來切勿隨意搖動頭部，先躺在床
上休息三分鐘再下床活動。

但只有10分鐘 -----可別睡過頭了喲~

-----------------------------------------------------------------------
剛看到還想...真的假的?!

話說....第一次實驗時......

躺回去就一睡到下午了...(遠望...

呵呵=ˇ=~

一季一寂思年華，繁花落盡惹塵埃。

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茈芯影

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鮮花(7)

1樓發表於: 2010-07-17 17:32

只看該作者 | 小中大

看到這篇之後

我就有可以賴床的理由了ＸＤ

不過還蠻意外的

賴床竟可以保健身體　好稀奇喔

莫忘初心，莫忘本意。

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☆蘭凌雪漾

沈迷會讓人失去控制

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鮮花(60)

2樓發表於: 2010-07-17 17:35

只看該作者 | 小中大

看到這篇，
有種怪怪的感覺，
一躺下去就能睡到下午，
真是神奇阿。

世上最美的東西不是愛情，不是外在，更不是情人，而是那東西最真實的一面。

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百變格格

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鮮花(23)

3樓發表於: 2010-07-17 17:48

只看該作者 | 小中大

這個很難ㄟ~平常鬧鐘叫時眼睛常張不開
若要在床上做這些動作.往往會直接睡到不知何時?
滿新奇實用的分享.謝謝~~

浮雲柳絮無根柢
天地闊遠隨飛揚　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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騰月

陣亡狀態

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鮮花(8)

4樓發表於: 2010-07-17 17:58

只看該作者 | 小中大

這樣我阿姐就更有理由賴床了囧|||
不過若要我做的話我可能寧願拿來睡覺＝＝
要不就是做到一半就繼續睡了XDD
好像完全不適合我這種一睡就昏天暗地的人做＝＝

浮潛出沒地

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順子123

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5樓發表於: 2010-07-17 19:01

只看該作者 | 小中大

這是在鼓勵大家多多賴床嗎XD
不過我賴床通常都是十分鐘以上...
關了鬧鐘就更想睡啦XD

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澄煌夜

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鮮花(49)

6樓發表於: 2010-07-17 19:36

只看該作者 | 小中大

以後上課遲到只好這樣跟老師說了 XDD

賴床10分鐘阿....這對我來說應該不可能吧

我寧願把那十分鐘再拿來睡一下 ˊˇˋ

很新奇的說法欸

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shiroru

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鮮花(4)

7樓發表於: 2010-07-17 21:31

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這個做完可能又睡著了吧=_=bbb
不過是個不錯的保健方法!!^^/

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