三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

-oaG|
uIVTs9\
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
-Z[R S{#+T
h^.tomg8
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

=:ya;k&
qr<-eJf
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

R-2FNl
5kRwSOG%'
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

Mo?t[]L
E9Qd>o
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ Ok~W@sYST
!txELA~24
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) *n|0\V<
5qtmb4R~
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

4W//Oc@e
,Q /nS$
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

轉電郵

以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
=@jMx^A"
1、背部伸展有美化全身的背部線條 r?yJ
>5@vY?QXO
6[h$r/GXh"
2、同時增加手部柔軟度 `w=H'"Zv
.kKwdqO+zB
vsz^B :j
3、收緊腹部肌 Nb!6YY=Ez-
#HuA(``[d
4、減去小腹肚 C.B}Py+
Is6']bYh
6p=xgk-q
?! _pP|
5、左右兩邊伸展運動 NDa|.,
AUjTcu>i
ryp$|?ckJ
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 qddT9U|8~
Fx99"3`3
7、強化腹肌及腰背的肌腱 Cz);mOb%M%
I.0P7eA-
ODvpMt:+
8、增加腳部柔軟度結實臂部 zu*G4?]~h
iN4'jD^oP
ecZOX$'5
Hr*Pi3dSI
9、美化腰部、消除贅肉 ^RAFmM#F
8Pdnw/W
9c %Tv
)zt4'b\)v
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 g?AqC
,Y8X"~{A
yW(+?7U
11、雕塑大腿小腿線條 Ml/p{ *p
k Q(y^tW
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是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! }<h. chz,
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轉電郵
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