三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

Sv]"Y/N
/URj$|
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
0eu$oel-
MyR\_)P?
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

6b5{
C3`.-/{D"
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

zqEZ+|c=
?Pf ,5=*B
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

^{,}, i
J'oz P^N
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ 2yg'?tpj
)FiU1E
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) NWX%0PGZ
x{w?X.Nt
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

v\T1,Z@N^
X=}0+W
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

轉電郵

以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
qa#F}aGd
1、背部伸展有美化全身的背部線條 *]u/,wCB
$^GnY7$!>
&WS%sE{p_
2、同時增加手部柔軟度 ~)(Dm+vZ
AX?6Q4Gq1
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3、收緊腹部肌 I<f M8t.Y>
j(N9%/4u
4、減去小腹肚 oZw#Nd
~<-h# B
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5、左右兩邊伸展運動 `UPmr50Wq
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WR%iUO40
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 b9jm=U
}Qo8Xps
7、強化腹肌及腰背的肌腱 .$;GVJ-:5
^\;5O(9
l1-FL-1
8、增加腳部柔軟度結實臂部 n_Dhq(.
oyY,uB.|
D:0PppE
Z]CH8GS~<
9、美化腰部、消除贅肉 X+jSB,
irS62Xe
eA_4,"{
n9yxZu
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 L|Iq#QX|
&,xM;8b
Q2uE_w`B
11、雕塑大腿小腿線條 D\JYa@*?.h
*bK@A2`
u""=9>0
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! =r2d{
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轉電郵
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