三十六雨網路休閒網文分享 10.07 怎麼高「枕」才無憂？

復制鏈接 | 瀏覽器收藏

薄命梅紅

道不虛行只在人

級別: 論壇版主

作者資料
發送短消息
加為好友

UID: 3563
精華: 1
發帖: 1468
威望: 201 點
銀兩: 67960 兩
蓮花: 189 朵
本命: 素素、劍雪、白色棄天帝
王道: 吞雪
牆頭: 忠誠至上
配偶: N/A
座右銘: 應作如是觀
注冊時間: 2005-06-21
最後登錄: 2024-09-17

鮮花(72)

樓主發表於: 2007-10-07 09:04

只看樓主 | 小中大

10.07 怎麼高「枕」才無憂？

轉電郵

「我從來沒想到睡覺也會睡錯！」新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛，看了無數骨科，始終未能根治，直到轉介神經外科，才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置，以致原本應微呈Ｓ型的脊椎變成直直的，只好緊急開刀置換成鈦合金脊椎。

卅九歲的彭瑞德，是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主，從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半，不覺有什麼不舒服。

多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛，到骨科就醫照Ｘ光都正常，醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥，並勸他不要熬夜或提重物。

「以前痠痛約三個月發作一次，去年起頻率增高，今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了，不能開車了」，彭瑞德說，他遍訪骨科醫師，止痛藥完全無效，懷疑是否骨頭裡長了什麼壞東西。

直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核磁共振，發現他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一般薄，整條脊椎的形狀是直的，緊急轉介到神經外科治療。

他不解病因，還對醫生說，「可能是我原本當憲兵，每天都站很直，所以脊椎很直」；上月當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然檢查時，才剛躺下，醫護人員就發現他枕頭只枕一半，整個脖子部分空空的沒依靠。

「我都是這樣睡的啊！」他不以為意，但醫生說，白天站立時頸椎承受的壓力，到晚上睡覺還是沒放鬆，經年累月下來，第五節頸椎壓迫到神經，以致反射到右上臂才會痛苦難當。

王超然為他手術，取出第五節變形的頸椎，置換鈦合金材質的新頸椎，終於解決他多年的痛苦；如果能早些發現，可以藉助復健治療而復原。

怎麼「枕」才無憂？

古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。

新竹市復健科診所醫師張辰光表示，睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處，民眾可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

張辰光表示，睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎，像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正，其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。

他說，還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。

至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

張辰光建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。

他特別強調，不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。

中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示，睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。

網文分享
坊間故事.佚名作品.奇聞.女人話題.健康

訊息宣傳
◈ 布袋戲相關訊息發佈.活動宣傳.出書DM

傳說─魔燄‧癡禪‧執雪

頂端

麻谷

級別: *

作者資料
發送短消息
加為好友

UID: 18108
精華: *
發帖: *
威望: * 點
銀兩: * 兩
蓮花: * 朵
本命:
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間: *
最後登錄: *

鮮花()

1樓發表於: 2007-10-07 22:25

只看該作者 | 小中大

話說，吾因為習慣關係
都有睡對方法耶！

謝謝版主的這一帖~~~
很有幫助的說˙˙ˇ

頂端

wintan

級別: 俠客

UID: 40572
精華: 0
發帖: 16
威望: 4 點
銀兩: 59775 兩
蓮花: 352 朵
本命:
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間: 2007-10-07
最後登錄: 2015-08-27

鮮花(2)

2樓發表於: 2007-10-08 03:11

只看該作者 | 小中大

很有帮助的说~~
要改睡觉的方法了...

http://wintan1988.blog.163.com/
个人妖孽地 ==||||

頂端

maple楓糖

級別: *

作者資料
發送短消息
加為好友

UID: 39120
精華: *
發帖: *
威望: * 點
銀兩: * 兩
蓮花: * 朵
本命:
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間: *
最後登錄: *

鮮花()

3樓發表於: 2007-10-08 06:51

只看該作者 | 小中大

呵呵，小小問題（不是來找碴的）
像我是睡覺會翻來翻去的
也許是側睡睡著，但是早上醒來是躺著
我該用哪個標準來準備枕頭？
　
我個人是偏好睡兩個枕頭，不知道這個標準對不對…

頂端

k3504961

級別: 天使

作者資料
發送短消息
加為好友

UID: 36006
精華: 0
發帖: 1359
威望: 4 點
銀兩: 62861 兩
蓮花: 352 朵
本命:
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘: 笑顔は世界を救うよ
注冊時間: 2007-07-24
最後登錄: 2019-08-26

鮮花(320)

4樓發表於: 2007-10-11 02:56

只看該作者 | 小中大

我想我會多注意我睡覺的姿勢，這樣才會永保安康

頂端

金魚仙人

級別: *

作者資料
發送短消息
加為好友

UID: 43260
精華: *
發帖: *
威望: * 點
銀兩: * 兩
蓮花: * 朵
本命:
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間: *
最後登錄: *

鮮花()

5樓發表於: 2008-01-15 05:02

只看該作者 | 小中大

上次買了一顆枕頭

結果買回來才發現太高又太硬

讓魚睡的脖子快斷了.....

一顆好的枕頭加上良好的睡眠姿勢

才能真正的「高枕無憂」吧~

頂端

清水泠音

你能為心中的啟發做點什麼嗎？

級別: 天使

作者資料
發送短消息
加為好友

UID: 6062
精華: 0
發帖: 1240
威望: 4 點
銀兩: 69463 兩
蓮花: 352 朵
本命: 雙棄、羅喉、楓岫
王道: 楓羅楓+鴉君+燁十+襲蓮+赭墨
牆頭: 虓眼軍督【嗯？】
配偶: 棄天雙子神
座右銘: 世界因為蘿莉而得救
注冊時間: 2005-10-15
最後登錄: 2024-09-04

鮮花(363)

6樓發表於: 2008-01-16 11:55

只看該作者 | 小中大

睡覺方式也是有學問的～

真是上了一課XDDD

巴德爾！請不用客氣的推倒巴哈姆特吧！！！（握拳）

頂端

三十六雨網文分享

http://www.36rain.com
訪問內容超出本站範圍，不能確定是否安全
繼續訪問	取消訪問

風如劍、雨如霜，電掠秋雨山河鳴

醉顛狂、雨飄紅，血披秋水一色劍

舞秋月、佾江風，也是疏狂也任真

難為知己，半生飄零愁是雨；難為手足，一夢吹醒江無雲

10.07 怎麼高「枕」才無憂？