三十六雨網路休閒網文分享 03.07 早上做完九個動作再起床喔！

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y594883

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鮮花(3)

樓主發表於: 2009-03-07 17:46

只看樓主 | 小中大

03.07 早上做完九個動作再起床喔！

各位道友早上有空時做完九個動作再起床喔！

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

◎手指梳頭一分鐘

用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，
可防腦部血管疾病，且可以使頭髮烏黑又有光澤。

◎輕揉耳輪一分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，
尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。

◎轉動眼睛一分鐘

眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。

◎拇指揉鼻一分鐘

輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

◎伸屈四肢一分鐘

透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，
可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢李大小關節的靈活性。

◎輕摩肚臍一分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，
尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

◎收腹提肛一分鐘

反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。

◎蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

◎左右翻身一分鐘

在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。

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天山．伏羲雙

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鮮花(299)

1樓發表於: 2009-03-07 17:59

只看該作者 | 小中大

看來俺需要提腹收~~~~

俺~~~難為情的說~~~

俺是~~~~愛鄉土的有志青年呀....<掩面飄走~~~~~~>

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羳鶴雲夢

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鮮花(0)

2樓發表於: 2009-03-07 18:06

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這些事情做完~大概就可以不用去上學了@@
很麻煩的說@@

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soulstrike

大概八百年沒上線~♪

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鮮花(53)

3樓發表於: 2009-03-07 18:24

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